HAR DU RÅKAT FÅ I DIG GLUTEN?
Uppdaterat: 6 feb.
Här kommer 19 tips på vad du kan gör om du har celiaki och råkat få i dig gluten.
HUSMORSTIPS OCH EN CHECKLISTA
Frågor som ofta dyker upp i forumen på Facebook när någon med celiaki råkat få i sig gluten är:
- Vad kan jag göra för att få bort mina fruktansvärda magkramper?
- Hur kan jag påskynda läkningen?
Nedan kan du läsa husmorstipsen som jag samlat ihop från medlemmar i forumen och länkar till bra sidor. Jag har även skrivit lite om mina egna erfarenheter och längst ner hittar du även till en Checklista ifall du blivit sjuk av maten du ätit ute eller köpt i butik.
Notera! Tipsen är inte är till för att man ska använda sig av dem systematiskt för att kunna fuska med gluten då och då! Oavsett tipsen nedan så tar tarmen skada och man ska därför självklart hålla en strikt glutenfri kost. Ibland kan dock olyckan vara framme och då kan tipsen eventuellt lindra en del.
Bild lånad av Wix
När jag råkat få i mig gluten av misstag
Tidigare har jag inte klarat av att äta förrän illamåendet gått över och då har jag bara varit sugen på kokt ris som toppats med mjölkfritt smör, skivade bananer och kokt skinka. Efter några olika försök att lindra smärtan på olika sätt så har jag upptäckt att okryddade nachos eller en koltablett och mineralvatten hjälper mig. Då klarar jag av att äta vanlig mat efteråt men även om det är gott med såser och grytor, så har jag försökt att äta så rent som möjligt för att ge tarmarna en snabbare chans att återfå balans igen. Förutom det har jag ätit tabletter för tarmfloran och uteslutit mejeriprodukter.
Nu tål jag inte mejeriprodukter i vanliga fall heller men om man äter mjölkprodukter är det bra att i alla fall gå över till laktosfria produkter eftersom enzymet laktas (som bryter ner laktos) minskas när man intagit gluten och har celiaki. Det kallas sekundär laktas.
Däremot klarar jag mig inte från allt det andra som tillhör...blåsor i munnen, hjärntrötthet, andfåddhet osv.
Fler husmorstips
Eftersom vi alla reagerar olika när vi råkat få i oss gluten och det inte finns någon medicin för celiaki, så har de flesta av oss försökt hitta något sätt att lindra exvis smärtan som oftast uppstår. Så det finns många tips och råd att få som självklart fungerar olika för alla eller inte alls.
Så här kommer nu fler husmorstips från medlemmar i celiaki-forum, som jag hoppas kan hjälpa.
Vad kan jag göra för att få bort mina fruktansvärda magkramper?
- Äpple kan få bort magsmärtorna. Ät lite i taget! En del tycker det fungerar bättre om de river äpplet.
- Aktivt kol, nachos utan kryddblandning, majskrokar eller ostbågar kan ta bort den värsta magsmärtan när man fått i sig gluten.
- Silicea gel (kiselgel)
- Kamomillte och pepparmintte kan lindra
- Samarin kan lindra
- Kolsyrat mineralvatten
- En värmekudde på magen kan också lindra. Om du inte klarar vetekudde p.g.a allergi finns det kuddar fyllda med ris eller körsbärskärnor istället. En del har sytt sina egna eller använt barn-örngott som de fyllt med grötris.
Hur kan jag påskynda läkningen?
- Håll dig till laktosfritt eller undvik helst mjölkprodukter överhuvudtaget eftersom tarmarna blivit inflammerade. Här är ett urklipp från Vårdguiden under rubriken "Tillfällig laktosintolerans":
- Håll dig ifrån för mycket fibrer som nötter, havre, Proviva mm eftersom tarmarna redan jobbar på övertid. Apropå Proviva kan det vara bra att veta att den inte räknas som glutenfri då den inte är gjord på ren havre. Du kan läsa mer på Provivas sida om deras produkter. - Drick mycket vätska för att slippa uttorkning oavsett om du blir lös eller hård i magen.
- Om du är trög i magen kan en skiva päron hjälpa dig att få igång magen igen. - Banan smörjer tarmarna.
- Undvik glutenfri vetestärkelse.
- Ät Glutamin och Probiotika, samt undvik socker. Det hjälper tarmarna att snabbare återfå balans.
Har du tips du vill dela med dig av? Skriv gärna och berätta i kommentarsfältet.
CHECKLISTA
Har du blivit sjuk av maten du ätit ute eller köpt i butik?
Svenska Celiakiförbundet har tagit fram en bra checklista till dig som du kan ladda ner. Här står det hur du kan göra om du råkat få i dig gluten på exvis en restaurang.
Hur märker du att du fått i dig gluten?
Det är även många som undrar hur andra reagerar och många fler som inte har någon förståelse för vad gluten kan ge för symtom. Så jag har skrivit ett inlägg där jag delar andras berättelser om hur de märker att de fått i sig gluten.
<aw.bloglovin.om/blog/14403833/?claim=b5529mk42u7">Följ min blogg med Bloglovin</
